A meditação guiada é uma prática muito apropriada para quem está conhecendo a meditação. Se você procura por relaxamento, lidar com a ansiedade ou ter mais disposição no seu dia, essa prática pode ajudar. E, com o tempo, você pode aprender a fazer meditação sem nenhuma ajuda, apenas com você mesmo.
Se você ainda não sabe muito bem o que é meditação, dá uma olhada no texto a seguir. Certamente ele te ajudará a desconstruir crenças que te impedem de aprender a meditar:
Tentar meditar sozinho de uma hora para outra, sem o mínimo de preparo, pode ser frustrante. Antes de sentar-se ou deitar-se para praticar é importante entender como funciona a meditação, quais são os objetivos desse hábito e, principalmente, é essencial saber o que se busca.
Lembra de Alice no País das Maravilhas? Se você não sabe para onde quer ir, qualquer caminho serve. Pois bem, qual é seu objetivo? O que você busca? Existe uma infinidade de meditações guiadas pela internet.
A partir das opções de meditação guiada mais procuradas na internet, esta lista traz algumas ótimas opções para você. Espero que você encontre a melhor opção para você. E se tiver uma meditação guiada que você acredita que não pode faltar nesta lista, fique à vontade para indicar!
1. Meditação guiada para dormir
Chegou a hora de descansar, mas o sono não vêm. A mente fica apinhada de pensamentos, como num vendaval, eles batem em você e te carregam até as tarefas do dia seguinte, para os problemas a resolver ou para coisas que aconteceram no seu dia.
A meditação guiada para dormir vai te ajudar a arejar a mente e prestar atenção no seu descanso. Assim, você poderá relaxar e dormir com mais facilidade.
Veja 3 ótimas opções de meditação guiada para dormir:
Meditação guiada para dormir por Louise Hay
Louise Hay é uma das criadoras da literatura de auto ajuda. Autora de inúmeros livros, elas também se dedicou a criar textos e áudios de meditação guiada para ajudar as pessoas. Hay sempre acreditou que o espírito é a fonte de nossos males físicos, mas que igualmente pode ser a origem de nossa cura. Esse áudio é traduzido e lido em português. Ele é bem longo, tem mais de uma hora, então, prepare-se bem antes de começar.
Meditação Guiada para dormir Mindfulness
Mindfulness é a técnica de atenção plena que te ajuda a afastar os pensamentos intrusos com uma estratégia simples: prestar atenção em sua respiração. A música de fundo é bem suave e a voz do guia é bem natural. Possui apenas 30 minutos, então é uma versão para quem não gosta de áudios muito longos.
2. Meditação guiada para ansiedade
A ansiedade é uma sensação desconfortável. Ela nos impede de relaxar e de se concentrar nas atividades do dia. E o pior: não nos permite viver o momento presente. Estar ansioso é ser levado ao passado para remoer acontecimentos anteriores ou ser jogado para o futuro em situações que nem aconteceram ainda. Estar no presente nos permite viver os momentos e ser mais felizes. A meditação guiada pode te ajudar muito na tarefa de combater a ansiedade.
E se você quiser saber mais, confira:
Agora, vamos ver algumas opções de meditação guiada:
Meditação para ansiedade Yoga Mudra
Além de te ajudar a combater a ansiedade, esta meditação fala um pouco sobre como a ansiedade funciona. E você sabe, precisamos conhecer o inimigo para poder derrotá-lo. A voz da narração é calma e a música de fundo é suave. Não é uma meditação muito longa, o que é bom para quem está começando.
Meditação rápida contra a ansiedade
Uma voz sussurrada e muito leve acompanha você nessa meditação guiada. Com sons de violão, muito suaves e delicados, as imagens também ajudam a acalmar a mente.
3. Meditação guiada para pensamento positivo
Pensamentos positivos não servem para nos iludir, como muitos acreditam. Os pensamentos positivos nos resguardam de afirmações que fazemos todos os dias, várias vezes ao longo de nossas tarefas e que nos machucam e nos limitam. Você já prestou atenção em como você pensa sobre si mesmo? Você se insulta, se diminui e se poda o tempo todo? Até que ponto esses pensamentos te impedem de viver melhor. Se livrar deles leva tempo, mas com a meditação guiada você não estará sozinho nesse caminho.
Meditação guiada com poderosos pensamentos positivos
Esse vídeo tem cerca de 20 minutos, e preciso dizer que o áudio não é lá aquelas coisas. Mas as palavras ditas compensam qualquer problema técnico. É uma meditação guiada que te ajuda a pensar em você de uma forma benevolente e com compaixão. São pensamentos positivos para cultivar sobre si mesmo.
Meditação do pensamento positivo
Somos o que pensamos. A maneira como pensamos influencia nossas atitudes. Então, nada mais justo do que aprender a cultivas pensamentos bons, de compaixão, de amor, de abundância e cooperação. É disso que fala esta meditação.
4. Meditação guiada para a cura
A auto cura é um processo longo. Diversas feridas são abertas em nós. Algumas são causadas por experiências dolorosas, outras pela maneira como agimos e pensamos. É possível dar um novo significado a velhas feridas, é possível cuidar delas, para que cicatrizem. Você pode olhar as cicatrizes de outra maneira, entendendo não apenas a dor que elas já causaram, mas permitindo-se entender as coisas boas que elas lhe trouxeram. Isso é auto compaixão, gratidão.
Meditação guiada para auto cura
Meditação para a saúde do corpo e da mente
Mais uma da Louise Hay. Esta tem o som de água ao fundo. É muito relaxante.
5. Meditação guiada para iniciantes
Se você está começando a meditar agora, é importante ter um apoio e dicas. No início, a meditação pode ser estranha, afinal, não estamos acostumados a parar e observar nossos pensamentos. Por isso, trouxe aqui dois vídeos ótimos para quem está no início dessa jornada.
Meditação Guiada para iniciantes com Amanda Schultz
Esse vídeo de meditação guiada tem uma pequena introdução. Mas o vídeo em si é sem nenhum som de fundo. É importante procurar um lugar calmo para praticar. Amanda escolheu não colocar trilha sonora para permitir que você não tenha distrações. Vale muito a pena.
Meditação guiada de 5 minutos
Fazer uma meditação longa, de uma hora ou mais pode ser mais difícil no começo. E para quem tem a vida corrida, encontrar 5 minutos é mais fácil. Então, nesse vídeo você fará uma meditação mindfulness com acompanhamento.
E aí, encontrou uma boa meditação guiada para você? Conte pra gente nos comentários. Quero muito saber mais sobre quais são suas dificuldades e como tem lidado com elas.
Obrigada por ler esse artigo até aqui e, caso se interesse, fique mais um pouco. Temos muito conteúdo legal para você!
Um abraço! E fique em beta!
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