Sintomas de ansiedade

Veja aqui quais são os 6 principais sintomas de ansiedade

Os sintomas da ansiedade não são idênticos para todas as pessoas. Mas existem alguns efeitos físicos comuns dessa condição. Entende-los pode ajudar você a aprender a lidar com eles.

Nós já falamos de ansiedade aqui no Em Beta, em um artigo bem completo. Nele, você lê sobre como identificar a ansiedade, entender como ela funciona e vê dicas simples para aprender a controlá-la. Dá uma olhadinha:

Vamos, então, ver mais sobre os 6 principais sintomas de ansiedade? Além de conhecer os sintomas, você tabém verá algumas dicas sobre como lidar com eles.

Veja aqui quais são os 6 principais sintomas de ansiedade 1

1. Coração acelerado

O coração acelerado é um dos sintomas mais comuns da ansiedade. Essa sensação de coração batendo forte dá um desconforto grande e tende a nos fazer sentir desespero. Algumas pessoas chegam a ter pensamentos de insegurança em relação à saúde física. Medo de morrer, de ter um ataque do coração também são muito comuns em crises de pânico.

Controlar a taquicardia não é fácil, mas é possível fazer exercícios de respiração e meditação para reencontrar o equilíbrio e evitar pensamentos tóxicos. Por isso, meditação pode ser uma ótima prática, já que é um treinamento que permite observar os pensamentos e não ser levado por eles.

2. Suor excessivo

Muitas pessoas sentem que a transpiração aumenta muito de uma hora para outra. Algumas pessoas sentem calafrios, outras sentem ondas de calor. Caso você esteja em casa, procure tomar um banho morno ou frio. Respire profundamente e sinta o seu corpo se refrescar. Quando estiver fora, beba uma água fresca e, se possível, lave o rosto com água fria.

3. Respiração acelerada

Pode ser porque sente falta de ar ou necessidade de se acalmar, transferindo a inquietação para o modo como traz ar aos pulmões. A respiração acelerada pode causar vertigem ou deixar a pessoa aérea. Para controlar a respiração, procure fazer contagens. Assim:

  1. Enquanto inspira, conte até 5;
  2. Segure a respiração por 4 segundos;
  3. Expire por 6 segundos.

Contar durante a respiração vai te ajudar a controlar o seu ritmo. E, prestar atenção aos número alivia a tensão do momento, servindo como uma ferramenta de concentração.

4. Tremores

Os tremores podem ser apenas nas mãos. Mas podem percorrer todo o corpo. Esse é um bom momento para pensar em sua alimentação. Se estiver há muito tempo sem comer, é bom que você coma algo leve, como uma bolacha ou uma fruta.

Preste atenção à mastigação, sinta a sensação do alimento na boca, o gosto e a textura. Os exercícios de respiração e a água também tendem a ajudar com os tremores.

5. Boca seca

Além de sentir a boca sem a umidade natural, é comum sentir um gosto amargo ou de ferro na boca. Tanto a água quanto um alimento leve podem ajudar muito. Se não estiver com vontade de comer nada, faça um bochecho ou pingue duas gotas de limão na língua, pois isso vai ajudar a reequilibrar a produção de saliva.

6. Falta de um motivo aparente

Esse é o sintoma mais atordoante de ansiedade. Varia muito de pessoa para pessoa, mas é a principal característica que a diferencia do medo comum. Quando sentimos medo de algo concreto, aparente, podemos aprender a lidar com ele. Existem técnicas de dessensibilização sistemática, por exemplo, que é uma técnica muito importante para pessoas que possuem fobias específicas. No entanto, se você sente ansiedade e não entende o por quê dela, precisa conhecer os gatinhos que disparam as crises.

Reconheça seus gatilhos

Não saber o motivo da sensação de medo, da ansiedade, pode fazer com que a pessoa busque um motivo imaginário. Algumas pessoas acreditam que vão morrer, que estão tendo um ataque cardíaco, outras começam a ver problemas no trabalho, no relacionamento, qualquer coisa pode servir de bode expiatório para a ansiedade.

Entender exatamente qual é a situação que desencadeou a ansiedade pode te ajudar de verdade. Do contrário você vai consumir energia procurando pelo em ovo, entende? Esse processo leva tempo e exige acompanhamento de especialistas. Uma terapia, um psiquiatra e remédios podem ajudar.

A crise de ansiedade, quando é constante, pode levar a outros problemas, como insônia, problemas de pressão alta e muitos outros quadros. Esteja atento ao que te faz ficar ansioso. Para saber mais sobre como lidar com crises de ansiedade, veja esse artigo aqui:

O que achou do artigo? Comente!